..تمارين لتخفيف الكرش ..بالصورة(المتحركه)
 

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




وأن شاءالله تجيب نتيجه

رد: ..تمارين لتخفيف الكرش ..بالصورة(المتحركه)
 

يسلمووووو يالغلا ع الموضوووووع الحوووو وانشاء الله تعم الفائده
اتمنى لك المزيد من التقدم
تقبلي مرووووري

رد: ..تمارين لتخفيف الكرش ..بالصورة(المتحركه)
 

الله يعطكى العافيه على المرور

رد: ..تمارين لتخفيف الكرش ..بالصورة(المتحركه)
 

معلومات في قمه الروعه والاهميه
تسلمي ولا هنتي

رد: ..تمارين لتخفيف الكرش ..بالصورة(المتحركه)
 

يالله شد حيلاك وسو التمارين

اذا كان عندك كرش

والف شكر على المرور

رد: ..تمارين لتخفيف الكرش ..بالصورة(المتحركه)